正值奥运，中国的奥运健儿在赛场上奋力拼搏，身为同胞，我们为此感到深深地光荣！
在萧山区少年儿童体育运动学校（简称少体校）里，也有这样一群有着体育梦想的孩子。普遍年龄在10岁到19岁之间的小运动员们，他们顶着烈日，在训练场上不知疲惫地训练着。
他们平时是怎么训练的？
除了锻炼还有哪些是必须做的？
为了体育梦想，拼尽全力暑假集训项目设有田径、乒乓球、柔道、举重、击剑、皮划艇、跆拳道、排球、拳击等项目，从7月开始训练，共余名运动员参加。运动员们不光奋战在萧山的各学校的体育场馆中，还外出赴千岛湖、湖州、龙泉、河北、辽宁等地转场外训。（目前，集训已取消）
暑期集训是封闭式的，每天上下午训练，晚上还有自习课，教练全程都会陪同，和孩子们同吃同住，照顾他们的起居生活，队员和教练的感情深厚。“我们教练其实把家长、老师、教练的职务都兼起来了，集训期间，压力也挺大。”
拳击帆船跳远举重击剑排球酷暑天里每天训练近8小时烈日炎炎，在城南初中的田径场上，涌动着热浪，也涌动着数十颗热情澎湃的心。几十名田径运动员在4位教练员的指导下正在进行训练。
米的热身跑是体能训练的“开胃小菜”，次的激情蛙跳是训练的“餐后甜点”。面对38℃左右的高温，田径运动员们每天的饮水量达到40升左右，相当于两桶桶装水还要多，而且他们的衣服通常是湿了又干，干了又湿。
田径训练就是这样一个痛苦的过程，总是是先苦再后甜。
“我们可以倒下，但我们还要站起来继续，因为我们有一个共同的目标——要站在最高的领奖台上。”
湿透的衣衫阻挡不住他们奔跑的心，累并快乐着是他们的一致心声。枯燥乏味的训练项目，每天4—6小时的大运动量，在精疲力竭时，运动员和教练们总是笑着擦擦汗，然后继续拼搏。
别看孩子年纪小、身板瘦，身体素质不亚于成年人。特别是每天早中晚7个半小时的训练，他们总是乐此不疲。“我们4位教练指导40个小家伙，给他们安排各种训练任务，小家伙们韧劲十足，每天朝着金牌的目标而努力奋斗着。”
竞技体育，汗水拼回来的“汗多很正常，训练还是挺充实、开心的，吃的也很好。”这是运动健儿训练后打电话跟爸爸妈妈说的最多的话。对于他们来说，参加过市运动会、省锦标赛，甚至是全国锦标赛等诸多大型赛事，无论是心理还是身体都拥有极强的抗压性。
正是这种顽强拼搏的精神，他们一边认真训练，一边收获荣誉。萧山少体校每年也会向陈经纶体校输送优秀的运动员，进一步的训练和磨砺！
奖状跆拳道运动员们在二零一六年浙江省阳光体育比赛中收获的佳绩1金1银7铜
特发此状，以资鼓励。
奖状排球队员在二零一六年浙江省青少年排球锦标赛中获得冠军
特发此状，以资鼓励。
奖状柔道运动员楼潇敏在二零一六年浙江省青少年柔道锦标赛中获得
女子甲组57公斤级冠军特发此状，以资鼓励。
奖状柔道运动员陈波在二零一六年浙江省青少年柔道锦标赛中获得男子甲组60公斤冠军
特发此状，以资鼓励。
奖状16岁拳击手王徐露和李漪彬在二零一六年浙江省拳击锦标赛中分别获得
60公斤冠军、66公斤季军特发此状，以资鼓励。
延伸阅读：陈经纶体校的故事陈经纶体校又迎来了一批新生，这些六七岁的孩子在水里稚嫩地扑腾着，不时聚在一起叽叽喳喳谈论着孙杨、傅园慧、徐嘉余。榜样的力量是无穷的。
文
澎湃新闻记者陈均
孙杨刚刚在米自由泳中斩获金牌，几分钟后“表情包”傅园慧就在米仰泳比赛中拿下一枚宝贵的铜牌。孙杨和傅园慧都出自杭州的陈经纶体校。
陈经纶体校早在4年前就已经声名在外，坐落于杭州曙光路的业余体校是一个不折不扣的“游泳冠军摇篮”，先后输出过13位世界冠军，国家队选手更是数不胜数，现役的孙杨、叶诗文、傅园慧、徐嘉余，退役的罗雪娟、杨雨、吴鹏都从这里游向世界。
每年春天撒网招生
每年3月初，陈经纶体校游泳队的所有教练都会主动出击，拿着介绍信造访杭州近两百所幼儿园和小学（仅限一年级），对于相中了的小朋友，学校会发出邀请函，大约有名孩子能幸运地“被选中”，但这并不意味着你就可以正式接受训练。
同年的暑期培训，教练们会对这个孩子进行全程观测逐一评估，经过这一次筛选，只剩下人左右，9月份开始则是又一轮的筛选，到寒假结束，剩下的孩子只有多人，他们也才真正成为陈经纶游泳队的一员。
每堂课训练量堪称恐怖
每堂训练课，训练量都在0到米，其中有氧训练的比重占到70%，对于一个六七岁的孩子而言堪称“恐怖”，就连陈经纶体校的副校长吴玉陵也坦言：“这在别的业余体校是无法想象的。”
按照业内人士的说法，低年龄段的孩子，很多游泳队的训练方式不会加入那么多长距离与有氧训练，但事实上，有氧基础打好了，运动员未来的可塑性才更大，比如从长距离改短距离，比如延长运动寿命。如今的世界冠军孙杨，最为人称道的就是他的基本功和有氧底子，而这也都与当年陈经纶体校的魔鬼训练分不开。
一年只有大年初一休息
时下加入陈经纶体校已经成为了杭州孩子最骄傲的事情，但他们当中又有多少人能够最终“熬”出来？因为训练的艰苦，也因为学校采取走训制。
学生不用住校，不用全天接受训练，取而代之的训练时间是每天下午放学后的两个小时，这对家长也是考验，游泳队一年天除了大年初一都没有休息，很多低龄段的孩子因为家长无法做到每天接送，最终放弃了，“别看现在人多，一般两年后个孩子只剩下来个。”这在陈经纶体校的教练眼中已经习以为常，而叶诗文的父亲叶青松当年为了接送女儿甚至辞去了自己导游的工作。
学校不仅仅考学生考家长，也考教练，这里的教练带一个队员都会从入学一直带到离开学校，一般六七年后，没有上升空间的选手会继续读书参加高考，出了成绩的选手则会被专业队挑走，教练水平如何，看看学生的流向比例就一目了然，也正因为如此，这里的教练竞争也很激烈。
几天前，孙杨屈居米自由泳亚军的时候，学校也组织孩子们一起观看了比赛，孙杨的启蒙教练朱颖和叶诗文的启蒙教练魏巍就坐在一块，十几年前她们就在学校带队，十几年后她们还在做同样的工作，你可以为教练们的辛苦耕耘喝彩，但同样不要忘记，只有真正的优秀教练才能在陈经纶体校拥有自己的一片天。
参赛多提升心理素质
因为陈经纶体校独特的选拔和培训机制，当那些冠军还是孩子的时候就已经崭露头角，浙江省从3年开始成立了一项名为“月月积分”的游泳大奖赛，组别从10岁到16岁不等，每个月比一次，在体育局相关的成绩资料中，你会发现叶诗文、傅园慧从小就已经是冠军了。
当然，校领导也表示：“我们会给予孩子们最好的训练，但相应的比赛也必不可少，从小参与这么多比赛对于小选手的心理素质、比赛经验都是一个提升，从这个角度看，陈经纶（体校）能够培养出那么多优秀的游泳苗子，也得益于整个省对于游泳的重视。”
“孙杨就是在这里训练的。”“以后我也要当世界冠军。”……眼下的陈经纶体校又迎来了一批新生，这些六七岁的孩子在水里稚嫩地扑腾着，他们不时聚在一起叽叽喳喳，谈论着孙杨、傅园慧、徐嘉余在里约奥运会的表现，你无法断定这些孩子中未来是否会出现又一个孙杨、又一个傅园慧，但榜样的力量是无穷的，我们已经可以期盼一个美好的愿景。从另一个角度看，孙杨、傅园慧、徐嘉余们在世界赛场上的争金夺银就是对母校最好的回馈，在杭州、在陈经纶，一种传承已经在萌芽。
结束语
竞技体育很残酷，也很伟大，
学习体育精神让孩子们更有信念，更有力量，
运动员的成功来自身上的每一滴汗水。
一起为运动员加油呐喊！
体育竞技的魅力在于我们不断超越自己，一起为奥运健儿和我们身边的运动健儿加油点